Inspiration för hemmaträning

Digitalt träningspass
Filmen nedan innehåller ett träningsprogram med uppvärmning, muskelträning, stretchning och avslappning. Instruktören visar hur man kan träna sex olika muskelgrupper: benmuskler, ryggen och axlarna, överarmarnas baksida, bröstmuskler, överarmarnas framsida och magmuskler. Programmet är skapat speciellt för nybörjare och du behöver ingen särskild utrustning för att börja träna. Rörelserna visas på tre olika svårighetsnivåer, så du kan fortsätta träna med hjälp av det här programmet och öka svårighetsgraden när du blivit starkare.

Se den långa filmen om träning hemma, 42 minuter