Råd och stöd för att hantera oro
Alla reagerar olika i oroliga tider. Om du känner dig mycket orolig, nedstämd, har svårt att sova eller inte kan släppa tankarna på pandemin, finns det några saker som du kan göra själv för att hantera din oro eller stress.
Källa: Folkhälsomyndigheten
* Sätt ord på din oro. Försök håll kontakten med andra via telefon eller videosamtal. Det finns flera organisationer som erbjuder stöd via telefon, chatt eller mail (se nedan)
* Fortsätt med dina vanliga rutiner så gott det går. Stig upp i vanlig tid på morgonen, ät bra och rör på dig. Försök att komma ut i friska luften och fortsätta vara fysisk aktiv.
* Försök håll dig sysselsatt med saker du mår bra av. Att erbjuda annan hjälp kan också göra att man mår bättre.
* Undvik att använda alkohol, droger eller andra substanser för att hantera dina känslor. Om oron känns överväldigande kontakta 1177 eller någon av stödorganisationerna.
* Om du känner att nyheterna gör digmer orolig eller får dig att må dåligt, testa att begränsa tiden som du lyssnar eller tittar på nyheter och sociala medier, speciellt innan du ska sova.
* Tänk på att hämta din information från tillförlitliga källor. Utgå från 1177 eller krisinformation.se
* Kom ihåg att situationen kommer att gå över.
Stödlinjer att ta hjälp av:
- Röda Korsets Stödtelefon, 0771- 900 800
- Jourhavande medmänniska, 08- 702 16 80
- Äldrelinjen/Mind, 020- 22 22 23
- Kyrkans SOS, 031-80 06 50
- Föräldralinjen/Mind, 020- 85 20 00
- Kvinnofridslinjen, 020-50 50 50
- Anonyma Alkoholister, 08-720 38 42