Film: Träna hemma

Träningsprogram

På Vårdguiden 1177 kan du hitta information och tips kring Hälsa och Livsstil. Bland annat finns det filmer med träningsprogram som du enkelt kan göra hemma. Här nedan visar vi den långa filmen som är 42 minuter lång.

Filmen innehåller ett träningsprogram med uppvärmning, muskelträning, stretchning och avslappning. Instruktören visar hur man kan träna sex olika muskelgrupper: benmuskler, ryggen och axlarna, överarmarnas baksida, bröstmuskler, överarmarnas framsida och magmuskler.

Programmet är skapat speciellt för nybörjare och du behöver ingen särskild utrustning för att börja träna. Rörelserna visas på tre olika svårighetsnivåer, så du kan fortsätta träna med hjälp av det här programmet och öka svårighetsgraden när du blivit starkare.