Inspiration för hemmaträning
Här hittar du förslag på enkla digitala träningspass som fungerar bra att göra hemma.
Träna hemma - långa versionen (42 min)
Filmen innehåller ett träningsprogram med uppvärmning, muskelträning, stretchning och avslappning. Instruktören visar hur man kan träna sex olika muskelgrupper: benmuskler, rygg och axlar, överarmarnas baksida, bröstmuskler, överarmarnas framsida och magmuskler. Programmet är skapat speciellt för nybörjare och du behöver ingen särskild utrustning. Det finns tre olika svårighetsnivåer, så du kan fortsätta träna och öka svårighetsgraden när du blivit starkare.
Träningsprogram för seniorer
Träningsprogram ifrån Styrkelabbet.